生活活動代謝量とDIT量
私達が１日に消費するエネルギー量は大きく分けると、基礎代謝量、生活活動代謝量、DIT量（食事誘導性体熱産生量）の３種類に分けられます。
生命維持のため必要最低限のエネルギーを示す基礎代謝量は全体の70％と大半を占めています。
生活活動代謝量は20％、残りの10％がDIT量です。
基礎代謝量をアップさせて、さらに生活活動代謝量、DIT量も増やせばダイエットに効果的です。
生活活動代謝量とは、日々の生活の中で、活動している時に消費されるエネルギーです。スポーツも含めて、通勤や家事、余暇を楽しんでいる時など、普段の全ての生活活動が含まれています。
生活活動代謝量は、スポーツジムに通うなどして特別なことをしなくても、日常のちょっとした心構えだけで簡単に増やすことができます。
電車通勤の人は一駅分多く歩いたり、電車の中では座らずにつま先立ちの姿勢を保ったりなど、少しの工夫で増やすことができますよ。
家で過ごす時間が多い人は、少し動作を大げさにしてみましょう。
DIT量とは、食事をする時に消費されるエネルギーです。
食べているのにエネルギーが消費されるの？と思う人もいるかもしれませんが、食事中や食後に汗をかいたりする時ってありますよね。
これは食べた物を消化するために消化器が働いて、エネルギーが必要とされていることを意味しています。また、代謝時に消費されるエネルギーもDIT量になります。
唐辛子など、発汗作用があり、新陳代謝を良くする効果のある食べ物をとるようにすると、DIT量がアップします。
水で薄めたお酢なども良いようですよ。日々の食事の中で、ちょっと意識して摂取するように心がけてみましょう。
新しい幼児英語
現在では、幼児英語教材を検索すると多くの教材の名前が出てきます。その中で今年１０月にデビューした幼児英語教材があります。「世界を分かり合える言葉と心を子供達に与える」をコンセプトにして１０月に誕生しました。名前はWorldwide Kids Englishです。Worldwide Kids Englishは、英語力だけでなく知性やコミュニケーション能力を育てる為に出来ました。
このWorldwide Kids Englishには、幼児英語の専門家を始めグローバル教育や発達心理の専門家などが携わっているので心強いのもあります。そして子供を惹きつけるDVDはありますが、CDにはDVDの中に入っている歌を収録したCD、絵本の読み聞かせCDなどもあります。他にも絵本や、英語に触れ合いながら楽しむEmotional Toysや、単語を楽しみながら定着させるPractical Toysなど豊富です。DVDは毎月届きますが、他の付録は４ヶ月に１度ですが１年でも十分学べる教材ばかりです。もちろん、家庭で教えるのですから子供との英語の触れ合い方や、おもちゃを使って一緒に英語に触れ合うようなサポートもあります。イベントもありますしウェブサイトなどで楽しめるゲームもあります。子供を始め、一緒に接しる私達親にも嬉しい教材ですね。
私の子供は最初見ているだけでしたが見ているうちに、単語を覚えたりDVDを見ながらダンスを踊ったりしています。他にも英語の絵本を読んでいるお陰か、他の絵本も自分で選びよく見るようになりました。理解するには、子供によって違いますから焦らず一緒に楽しむ事が大切ですね。
また、子供と一緒に遊んでいるうちに、私達親も楽しくなり歌や踊りを覚えてしまいました。無料で資料請求が出来ますので、皆さんも１度無料体験でも試してみてはいかがでしょうか。
http://www.benesse.co.jp/wk/index.shtml
上海浦東国際空港
中華人民共和国にある国際空港のうち、上海の主要な空港の筆頭に上げられるのが、上海浦東国際空港(Shanghai Pudong International Airport）です。中華人民共和国上海市東部の浦東新区に1999年開港した比較的新しい空港です。
上海浦東国際空港は、中国系航空会社のひとつ、中国東方航空が拠点空港としていることから日本全国から多くの利用者が訪れます。ただ問題点は、上海浦東国際空港があまり交通の便が良くないということです。
浦東国際空港駅と浦東西部の龍陽路駅の間には、磁気浮上式鉄道である上海トランスラピッドが開通しました。2002年のことです。そして2004年には正式営業を開始したものの、実際、上海旧市街に向かうには、龍陽路駅で地下鉄2号線に乗り換えなくてはなりません。そのため利便性に劣るという指摘があります。ただし、空港から上海各地にはバス便もありますし、タクシーでも100元から150元ほどで上海中心部に行けることから、荷物が多い旅行者にとってはタクシーを利用することをお勧めします。
上海地下鉄2号線は、現在、2010年目度に乗り入れを予定しており、虹橋空港と1時間20分で結ぶ予定です。上海虹橋空港は、上海浦東国際空港と並び、中国東方航空のハブ空港です。上海浦東国際空港が主に国際線を、上海虹橋空港は国内線を担当しています。ただし、上海虹橋空港には一部、日本からの便も就航しています。上海浦東国際空港と上海虹橋空港は現在、無料シャトルバスが運行し、海外から上海浦東国際空港に到着し、国内線へ移動する場合は、このシャトルバスを利用することになります。
赤西仁とKAT-TUNスタイル
2007年10月１日から赤西仁君もレギュラーに加わったKAT-TUNスタイル。
放送開始は2006年４月３日で、毎週月〜金曜日の23時30分頃から10分放送。
パーソナリティーは、田口淳之介君と10月１日から田中聖君と交代した赤西仁君の２人。
曜日毎にレギュラーコーナーがあります。
月曜日“どっちが好きですか〜アポなし直撃テレフォン!”リスナーに電話して田口淳之介君か赤西仁君のどちらが好きかを答えてもらうコーナー。
火曜日“まっぱ！仁仁仁 ”リスナーが考えている赤西仁君のイメージに対して、ひとつづつ掘り下げて検証していくコーナー。
水曜日“田口淳之介の世界にエクスキューズミー ”リスナーから届いたバッサリ斬ってもらいたい世の中の出来事を王子様キャラの田口淳之介君がバサバサ、たまにはダジャレで斬っていくコーナー。
木曜日“西口仁之介”田口淳之介君と赤西仁君扮する「西口仁之介」が、２人の力を合わせてリスナーの悩みに真剣に答えていくコーナー。
金曜日“KAT-TUNの気分はロケンロール”リスナーからのお便りをロケに行って紹介していく予定のコーナーだったが、ロケはなしで、お便り紹介のコーナーになった。
10分間の予定としては、オープニングトークのあと、KAT-TUNの曲やパーソナリティーの２人がカラオケでよく歌う曲を１曲流す。そして、ミニコントをはさみレギュラーコーナー。
リクエストやコーナーに対するメールなどは、こちらにどうぞ〜kat-tun@allnightnippon.com
睡眠相後退症候群について
睡眠障害で悩んでいる人の中には、少しずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もいます。
この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいます。
このような経験をした人は多いと思います。
たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けず、そのまま夜型の生活になってしまうようなことです。
それがとてもひどい人は、本人では直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2〜3週間に一度は起きれずに、学校や仕事にも行けなくなることがあるようです。
ただこの病気は、それが生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因がわかれば、すぐに解決できるようです。
人間は、もともと約24時間のリズムで生活しています。
しかし、このリズムは、さまざまな環境因子で毎日修正されています。
たとえば、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなります。
逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのです。
そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はありません。
そのため、明るい部屋で夜更かししてテレビを見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるのが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうということです。
健康ならば、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節することができるのです。
24時間のリズムが乱れて、悪循環になっている場合は、それをどこかで止めなければいけません。
最も理想的なのが、悪循環をリセットする日を設け、その期間は早寝早起きをすることです。
そして、その期間は１時間程度太陽の光を浴びるようにします。
リセットできたら、その後も、また悪循環にならないように、規則正しい生活を心がけましょう。